밤이 되면 괜히 뭔가 마시고 싶어질 때가 있어요.
하루를 마무리하면서 물 말고는 조금 심심하고,
그렇다고 커피를 마시자니 잠이 안 올 것 같고요.
“밤에 마셔도 괜찮은 음료는 없을까?”
사실 있습니다.
오히려 밤이어서 더 잘 어울리는 음료들이요.
오늘은
👉 잠을 방해하지 않고
👉 속도 편안하고
👉 부담 없이 마실 수 있는
밤 음료 이야기를 해보려고 해요.
왜 밤에는 음료를 더 신중하게 골라야 할까?
낮에는 잘 모르지만,
밤에 마신 음료는 생각보다 몸에 오래 남아요.
특히 이런 음료들, 익숙하지만 밤에는 조심해야 해요.
- ☕ 커피, 에너지음료 → 카페인
- 🍫 진한 초코 음료 → 각성 효과
- 🥤 당이 많은 음료 → 속 더부룩, 잠 방해
그래서 밤에는
자극 없는 음료, 마셔도 마음이 편해지는 음료가 좋아요.
🌼 밤에 마셔도 괜찮은 음료
1. 허브티
허브티는 밤 음료의 대표 주자예요.
카페인이 거의 없거나 아예 없는 경우가 많거든요.
특히 이런 허브티가 좋아요.
- 캐모마일
- 루이보스
- 레몬밤
따뜻하게 한 잔 마시면
몸이 먼저 “이제 쉴 시간이야”라고 말하는 느낌이에요.
👉 추천 상황
잠들기 전, 조용히 핸드폰 내려놓고 쉬고 싶을 때
🥛 밤에 마셔도 괜찮은 음료
2. 따뜻한 우유
어릴 때 한 번쯤 들어봤죠.
“잠 안 오면 우유 마셔라”는 말.
이게 괜히 나온 말은 아니에요.
따뜻한 우유는
- 속을 편안하게 해주고
- 마음을 느슨하게 풀어줘요
꿀을 아주 조금 넣거나,
바닐라 향이 살짝 나는 우유도 밤에 잘 어울려요.
👉 추천 상황
하루가 유난히 길었던 날
🍓 밤에 마셔도 괜찮은 음료
3. 과일 향 음료 (무자극)
“과일 음료도 밤에 괜찮아?”
이렇게 생각할 수 있어요.
포인트는 "상큼함은 살짝, 당은 과하지 않게"예요.
- 딸기 + 우유 (연하게) : 너무 달지 않는게 좋아요.
- 레몬 껍질 향만 우린 따뜻한 물
- 베리류를 살짝 넣은 탄산 없는 음료
달달함보다는 향으로 만족하는 느낌이 좋아요.
👉 추천 상황
뭔가 마시고 싶지만, 무거운 건 싫을 때
🚫 밤에 피하면 좋은 음료는?
아쉽지만, 이건 밤에는 쉬게 해주는 게 좋아요.
- 아이스 커피
- 진한 초코 음료
- 당이 많은 에이드
- 카페인 들어간 차 (녹차, 홍차 등)
“괜찮겠지” 하고 마셨다가
새벽에 괜히 뒤척인 경험, 한 번쯤 있으시죠?
🌙 밤 음료의 핵심은 ‘맛’보다 ‘느낌’
밤에 마시는 음료는
맛있기만 하면 되는 게 아니에요.
✔ 마시고 나서 마음이 편한지
✔ 속이 부담스럽지 않은지
✔ 잠을 방해하지 않는지
이 세 가지만 기억해도
밤 시간이 훨씬 부드러워져요.
오늘 밤엔
하루를 잘 보냈다는 의미로
부담 없는 음료 한 잔, 어떠세요?