“물 좀 마셔야지”
생각은 하는데,
막상 물이 잘 안 들어갈 때가 있죠.
성인 기준 2L는 마셔야 한다는데,
물 몇잔 마시지 않는 날도 있는 거 같아요.
우리 건강을 위해서 촉촉한 내 피부를 위해서도
물을 꼭 마셔야 할텐데.
맹물은 심심하고,
커피나 달달한 음료는 부담스럽고요.
그래서 오늘은
물 대신 마시기 좋은 음료들을
✔ 부담 없고
✔ 일상에서 자주 마시기 좋고
✔ 카페인 걱정 적은 기준으로 정리해봤어요.
🌿 1. 허브차 (캐모마일·레몬밤·루이보스)
물 대신 마시기 가장 좋은 음료 중 하나가
바로 허브차예요.
- 향은 있지만 자극적이지 않고
- 설탕 없이도 마시기 쉽고
- 카페인이 거의 없거나 없음
✔ 캐모마일 → 부드럽고 편안한 느낌
✔ 레몬밤 → 상큼하지만 순한 맛
✔ 루이보스 → 담백해서 매일 마시기 좋음
따뜻하게도, 식혀서도 잘 어울려서
사계절 내내 활용하기 좋아요.
향이 좋아서 기분도 함께 리프레쉬되고 좋아요.
🍋 2. 레몬 물 (연하게)
물에 레몬을 아주 살짝 넣은 레몬 물도
맹물 대신 많이 선택되는 음료예요.
- 물보다 마시기 쉽고
- 향 덕분에 상쾌하고
- 설탕 없이도 만족감이 있어요
👉 포인트는 아주 연하게.
너무 시면 오히려 부담될 수 있어요.
아침이나 오후에 특히 잘 어울립니다.
상큼한 레몬이 들어가면 뭔가 몸이 깨듯 상쾌함이 있죠.
물론 건강에도 좋구요.
🌾 3. 보리차·옥수수차
어릴 때부터 익숙한 차지만,
사실 이만큼 물 대용으로 좋은 음료도 드물어요.
- 맛이 거의 없어 물처럼 마시기 좋고
- 카페인 없음
- 속 부담도 적음
하루 종일 수시로 마시기에 딱 좋아서
집이나 사무실에 두고 마시기 좋아요.
어릴 땐, 저희집은 늘 보리차를 마셨어요.
그땐 맹물이 더 좋았지만, 지금은 맹물보다 보리차나 옥수수차가
더 좋은거 같더라구요.
🌸 4. 히비스커스 차 (연하게)
조금 더 상큼한 맛을 원한다면
히비스커스 차도 좋은 선택이에요.
- 색감이 예쁘고
- 아이스로 마시면 특히 상쾌하고
- 물보다 마시는 재미가 있어요
다만 산미가 있는 편이라
연하게 우려서 물처럼 마시는 게 좋아요.
새빨간색이 일딴 먹음직스럽고 예뻐요.
그래서 손이 더 가게 된달까나?
🌿 5. 민트 물 / 민트차
상쾌한 향을 좋아한다면
민트 잎을 살짝 넣은 민트 물도 추천해요.
- 물보다 개운하고
- 단맛 없이도 만족감이 있고
- 아이스로 마시면 정말 깔끔해요
여름에는 특히
물 대신 마시기 좋은 음료로 많이 찾습니다.
여름에 시원함을 찾는다면, 얼음물에 살짝 넣어먹으면
더 시원함을 느끼실 수 있을거예요.
☕ 물 대신 마실 때, 이것만은 조심하세요
아무 음료나 다 물 대용은 아니에요.
❌ 커피, 에너지음료
❌ 당이 많은 주스
❌ 탄산음료
이런 음료들은
오히려 갈증을 더 느끼게 하거나
몸에 부담이 될 수 있어요.
건강에도 더 좋지 않아요.
💧 물 대신 음료, 이렇게 선택하면 좋아요
✔ 단맛이 강하지 않은지
✔ 카페인이 없는지
✔ 하루에 여러 잔 마셔도 부담 없는지
이 세 가지만 기억해도
물 대신 마실 음료 고르기가 훨씬 쉬워집니다.
🌿 이런 분들께 추천해요
✔ 맹물이 잘 안 넘어가는 분
✔ 커피를 줄이고 싶은 분
✔ 하루 수분 섭취가 부족한 분
✔ 부담 없는 음료를 찾는 분
물은 여전히 가장 기본이지만,
그 옆에 이런 음료들이 있다면
수분 섭취가 훨씬 쉬워져요.
오늘부터는
맹물 말고도
내 입에 맞는 물 대용 음료 하나,
찾아보는 건 어떠세요?