반응형 수분보충음료2 전해질 음료 코코넛워터 효능과 부작용｜마시기 전 꼭 알아야 할 점 전해질 음료라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나가 코코넛워터입니다.운동 후, 더운 날, 몸이 축 처질 때 “이거 마시면 좋다더라”라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.그런데 정말 좋은 걸까요? 또, 아무 때나 마셔도 괜찮을까요?오늘은 전해질의 중요성부터 코코넛워터의 효능과 부작용, 고를 때 체크 포인트까지처음 보는 분도 이해하기 쉽게 정리해 드리겠습니다.전해질, 왜 이렇게 중요할까?전해질은 우리 몸속에서 전기 신호를 전달하는 미네랄입니다.대표적으로 나트륨, 칼륨, 마그네슘이 여기에 속합니다.전해질이 부족해지면쉽게 피로해지고근육이 떨리거나 쥐가 나고집중력이 떨어지고심하면 두통이나 어지럼증까지 생길 수 있습니다.특히✔ 땀을 많이 흘렸을 때✔ 카페인 섭취가 잦을 때✔ 물은 많이 마시는데도 개운하지 않을 .. 2026. 1. 21. 💧 물 대신 마시기 좋은 음료 추천, 맹물 말고도 선택지는 많아요 “물 좀 마셔야지”생각은 하는데,막상 물이 잘 안 들어갈 때가 있죠.성인 기준 2L는 마셔야 한다는데,물 몇잔 마시지 않는 날도 있는 거 같아요.우리 건강을 위해서 촉촉한 내 피부를 위해서도물을 꼭 마셔야 할텐데.맹물은 심심하고,커피나 달달한 음료는 부담스럽고요.그래서 오늘은물 대신 마시기 좋은 음료들을✔ 부담 없고✔ 일상에서 자주 마시기 좋고✔ 카페인 걱정 적은 기준으로 정리해봤어요.🌿 1. 허브차 (캐모마일·레몬밤·루이보스)물 대신 마시기 가장 좋은 음료 중 하나가바로 허브차예요.향은 있지만 자극적이지 않고설탕 없이도 마시기 쉽고카페인이 거의 없거나 없음✔ 캐모마일 → 부드럽고 편안한 느낌✔ 레몬밤 → 상큼하지만 순한 맛✔ 루이보스 → 담백해서 매일 마시기 좋음따뜻하게도, 식혀서도 잘 어울려서사계절.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
